01

功效

这是一个遍地随时不错坐的看成。符合符合久坐办公、久看电子家具、颈椎僵紧，头脑昏千里以致弥留到头疼的东谈主群。虽然莫得什么问题，也不错训练，会嗅觉到身心显著的缩短。

这个运作不仅约略缩短颈部，排斥颈部僵紧，灵通颈椎里面空间，改善肩颈部的血液轮回，还能让大脑清亮宁静颖异，内快慰然。

02

作念法

具体作念法：

坐姿。坐在坐骨上，下巴微微收向后脑勺，后脑勺轻轻找向百会，百会轻轻朝上拎起，体会脊柱柔顺地延展。所有的力齐是醉中逐月，不带来躯壳任何的弥留，面部舒展缩短，舌轻轻抵在上颚，牙齿缩短，嘴角向耳朵的主见舒张开。当然呼吸。

带着缩短的判辨和气象，至极慢慢，匀速地向左动掸头，越慢越好，但弗成有停顿，感受颈部一寸一寸丝滑的挪动，像奶油的质感，觉察颈部渺小的感受，此时，会嗅觉内心至极安祥和专注。这个经由慢到可能会合手续1分钟以致几分钟，直到转到你的极限。再以相同的速率回到正中。

 再从正中驱动，纪律向右追思，再回到正中。然后再以相同的面孔，至极慢慢的朝上昂首，回到正中。再以相同的速率下垂头，下巴找向锁骨，再回到正中。

 也等于作念四个主见的运作：向左追思，向右追思，朝上昂首，向下垂头。

03

精通事项

这个看成的精髓等于：慢，极慢。

简直约略慢下来，会觉察到躯壳里面包括内心精微的发生，约略灵通肩颈区域的堵塞和淤滞，升迁喉轮的能量，增强抒发才略。而且会让整条脊柱齐产生热量和能量。

对于契正当

契正当是奥妙的躯壳看成，不错编削情愫、魄力和感知，况兼潜入判辨和专注力。

条款训练者具有至极横蛮，细致入微的觉知。只消修行达到一定水平，扫除躯壳主要拦阻之后，能力驱动契正当的训练。

契正当的训练中所汲取的姿势和手势在肉身层、心灵层和生命能量层之间诞生起径直的关连。能加强修行者对体内生命能量流动的觉知。让生命能量在各个生命层达到均衡气象，从而达到更高脉络的判辨气象。

通过契正当的训练，东谈主体发散的能量不错很好的被收回体内，情意也会变得内敛，从而达到专注的意境。

东谈主的脑干周围是脑部的原始区域，东谈主类无判辨的响应以及原始、本能的习尚步地齐源自于该区域，而契正当提供了一种往来和影响这些响应和习尚步地的面孔。

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